asi každý zná obyčejný puding, který bývá obvykle plný rychlých cukrů.
Já si pro Vás dnes připravila jeho skvělou náhradu, plnou bílkovin.
Budeme potřebovat:
- 30g proteinového prášku (jakákoli příchuť - já mám čoko-malina)
- 10g dortového želé
- 400ml mléka
Postup:
- V mističe rozmícháme protein a želatinu, v hrnci rozehřejeme mléko, které může klidně projít varem, ale nesmíme ho nalít do misky vroucí (musíme hlídat, aby nám neuteklo!!!).
- Mléko smícháme s připravenou směsí, zamícháme pořádně metličkou, dokud se prášek v mléce nerozpustí
- A nalijeme do dvou mističek/pohárků.
- Ideálně přes noc nechápe v ledničce a na ráno máme výbornou snídani plnou bílkovin. Nebo můžeme sníst jako potréninkové jídlo!! :))
Nutriční hodnoty na jednu porci:
- Bílkoviny: 18g
- Sacharidy: 15,5g (z toho cukry: 10g)
- Tuky: 4g
Energetická hodnota: 167kcal/699kj na porci
Teď si asi říkáte: "Pane Bože, tolik cukrů??"
Ano, protože nejvíce cukrů obsahuje mléko. Nebo já alespoň použila 1,5% mléko. Když použijete 0,5% mléko nebude to tak hrozné.:)
