Proteinový puding

Ahojky,
asi každý zná obyčejný puding, který bývá obvykle plný rychlých cukrů.
Já si pro Vás dnes připravila jeho skvělou náhradu, plnou bílkovin.

Budeme potřebovat:

• 30g proteinového prášku (jakákoli příchuť - já mám čoko-malina)
• 10g dortového želé
• 400ml mléka

Postup:

• V mističe rozmícháme protein a želatinu, v hrnci rozehřejeme mléko, které může klidně projít varem, ale nesmíme ho nalít do misky vroucí (musíme hlídat, aby nám neuteklo!!!). 

• Mléko smícháme s připravenou směsí, zamícháme pořádně metličkou, dokud se prášek v mléce nerozpustí
• A nalijeme do dvou mističek/pohárků.
• Ideálně přes noc nechápe v ledničce a na ráno máme výbornou snídani plnou bílkovin. Nebo můžeme sníst jako potréninkové jídlo!! :))

Zdroj

Nutriční hodnoty na jednu porci:

• Bílkoviny:  18g
• Sacharidy: 15,5g (z toho cukry: 10g)
• Tuky: 4g

Energetická hodnota: 167kcal/699kj na porci

Teď si asi říkáte: "Pane Bože, tolik cukrů??"

Ano, protože nejvíce cukrů obsahuje mléko. Nebo já alespoň použila 1,5% mléko. Když použijete 0,5% mléko nebude to tak hrozné.:)