Ahoj,
asi se ptáte jak dopadl první den mého vlnění. Jedním slovem - KATASTROFA !!!
Proč?? Protože jsem nenažranec!! :(
Mám sestavený jídelníček na sedm dní.
První den:
S - 3 vařené bílky
Sv - 3o g proteinu s 25o ml vody
O - 1oo g kuřecího masa
Sv - 3o g proteinu s 25o ml vody
V - 1oo g kuřecího masa
No.. Skončila jsem po obědě.. Jelikož jsem stávala v 9,oo rozhodla jsem se, že snídani vynechám. Začla jsem 1o,oo proteinovým koktejlíkem (čoko+malina), na oběd jsem si na pánvi na sucho osmahla kuřecí prsa - osolená, opepřená, zalitá troškou sojovky, aby to mělo nějakou chuť (nesnáším jídla bez chuti a bez zápachu!!). Občas podlila vodou, aby se mi to nepřipalovalo. Ok, bylo to vynikající, ale bylo toho málo..:D :D
Bohužel včera večer jsem měla takový mini cheat day. Emhe, na večeři byli nové brambory v troubě s česnekem. A bylo jich moc. A já dnes hodinu před dalším proteiňákem jsem ten zbytek musela sežrat..:( Pak šunka, sýr, Mila..:( No hotovo.
Alespoň jsem si dala ty výzvy, ale jak máčka největší.. 2o sek "plank" byli v pohodě, ale udělat pánský klik pro mě byl nadlidský úkol. Natož 3, asi mi všechny svaly po tom dvouměsíčním nicnedělání odumřely všechny svaly. Tak jsem si řekla, že to dám alespoň na kliky dámské. A ty jsem dala s přehledem. Na běh jsem jaksi neměla ani pomyšlení, ale v plánu je 3-4x týdně a mám ještě 6 dalších dní, takže to nijak hrotit nebudu a půjdu si "zaběhat" zítra. V plánu je na první týden 7 min rychlé chůze a 1 min běhu. Nechci se nijak extrémně přetěžovat, skrz ty komplikace po operaci.
Jinak jsem rozhodnutá, že dnešní den ve stravování opakovat nebudu, budu pokračovat v plánech.
Plánek na zítřejší papú:
S - 7o g 3o% eidamu
Sv - 3o g proteinu + 25oml vody
O - 1oo g kuřecího masa a 6o g rýže
Sv - Opět protein s vodou
V - 1oo g kuřecího masa s okurkou v rozumným množství (nevím co je pro ně rozumný množství, když okurek MILUJU !! :D )
Takže zítra vás budu informovat o tom, jak jsem to všechno zvládla, jestli jsem šla už konečně "běhat".:D Držte mi pěstičky!! :)
Žádné komentáře:
Okomentovat